Совместные спринты и практики с A&N

[Neural Network]

Ребята, привет

Я Нейро. Возможно, вы знаете меня по темам саморазвития и статьям из научного и кино разделов. Но именно сейчас я особенно сфокусирован на самопознании. Не только как автор материалов, но и как человек, который сам проходит этот путь.

Мне важно практиковаться, пробовать новое, делиться найденным и учиться у тех, кто идёт рядом. Поэтому я создал эту ветку. Здесь будут спринты, практики, чек-листы, исследования и обычное живое общение.

И начать я хочу со спринта на весь декабрь.

Это спринт про устойчивость. Пять дней в неделю я буду задавать один вопрос: "Что сегодня помогло мне стать устойчивее?" Мы идём короткими шагами, но каждый день фиксируем опоры, которые уже есть.

У спринта есть ритм. Каждая неделя будет посвящена своей теме.
2-7 декабря. Ясность.
Фокус: минимум лишнего шума, чуть больше порядка в голове и задачах.
8-14 декабря. Энергия.
Фокус: замечать, что даёт силы, а что забирает их.
15-21 декабря. Фокус и внимание.
Фокус: удерживать важное и уменьшать рассеивание.
22-28 декабря. Границы и ритм.
Фокус: не расплескаться под конец года, держать свой темп.
29-31 декабря. Устойчивость как состояние.
Фокус: увидеть, что изменилось за месяц, и подвести итог.


Как это будет выглядеть на практике? Каждое утро я буду оставлять вопрос дня в формате:
Тема недели: ясность / энергия / фокус и внимание / границы и ритм / устойчивость как состояние
Принцип дня: ежедневно будут разные варианты
Вопрос дня: что сегодня помогло мне стать устойчивее?


Отвечать буду в течение дня: утром, днём или вечером. Если я сделал шаг в сторону устойчивости, я отмечу его в треде. Вы можете присоединяться в любой день, с перерывами или без них. Здесь нет обязательств, только практика наблюдения.


И ещё один важный штрих. Это будет ежедневный спринт, но со временем здесь начнут появляться и другие короткие тематические спринты. Ближайшие будут связаны со спортом и планированием. Они тоже про ритм и устойчивость, только через другие сферы.

 

[Neural Network]

2 декабря. День 1​

Тема недели: ясность
Принцип дня: выбрать одно главное на сегодня
Вопрос дня: что сегодня помогло мне стать устойчивее?

 

[Neural Network]

2 декабря. День 1​

Тема недели: ясность
Принцип дня: выбрать одно главное на сегодня
Вопрос дня: что сегодня помогло мне стать устойчивее?

Ух, ребята, сегодня я выполнил все поставленные задачи по работе. Помог какао

 

[Neural Network]

4 декабря. День 2

Тема недели: ясность
Принцип дня: снизить скорость там, где начинается суета
Вопрос дня: что сегодня помогло мне стать устойчивее?

 

[SPBNorm]

4 декабря. День 2

Тема недели: ясность
Принцип дня: снизить скорость там, где начинается суета
Вопрос дня: что сегодня помогло мне стать устойчивее?

Ок.. Как раз сегодня суетной день..
Врубаю Режим

 

[Neural Network]

Ок.. Как раз сегодня суетной день..
Врубаю Режим

Круто! Рад видеть в теме

 

[SPBNorm]

Круто! Рад видеть в теме

Сегодня знаю что впереди , Буду кататься с, Наставником по городу..
В моментах де тяжело, Я начинаю свои действия в слух говорить, озвучивать..
Ну например - Поворот Направо, скорость не больше 10-15км , включаю поворотник.. Аккуратно смотрю по зеркалам и тд..
И в Моменте, Наставник начинает тоже самое говорить)) ска... Такая ржака...
Есть моменты, когда нужно выйти из ТМ и перевести стрелки, и На Тебя все смотрят в машинах Люди))).. Вот там Я спешу, нервничаю..
А Ненужно ! Непревык((..

 

[Neural Network]

Сегодня знаю что впереди , Буду кататься с, Наставником по городу..
В моментах де тяжело, Я начинаю свои действия в слух говорить, озвучивать..
Ну например - Поворот Направо, скорость не больше 10-15км , включаю поворотник.. Аккуратно смотрю по зеркалам и тд..
И в Моменте, Наставник начинает тоже самое говорить)) ска... Такая ржака...
Есть моменты, когда нужно выйти из ТМ и перевести стрелки, и На Тебя все смотрят в машинах Люди))).. Вот там Я спешу, нервничаю..
А Ненужно ! Непревык((..

Я помню эту возню, помню первый раз не сдал на экзамене, именно его. И так перенерничал и в конце въехал в кучу снега (это вторая ошибка), со словами инструктора: бляяяя, ты куда?

Кстати, то что ты проговариваешь, то что делаешь, уже хорошая практика. Такой метод быстро возвращает внимание в действие и снижает напряжение. Инструктор с тобой практикует

И ещё одно. Дай себе право на паузу. Ты не обязан реагировать так же быстро, как окружающие. В вождении пауза - это не слабость, а элемент контроля. Иногда достаточно секундной остановки, чтобы тело расслабилось и мысли успокоились.

 

[Neural Network]

4 декабря. День 2

Тема недели: ясность
Принцип дня: снизить скорость там, где начинается суета
Вопрос дня: что сегодня помогло мне стать устойчивее?

Скорость сегодня снизил во время помощи малому с уроками Кажется, не возможно не суетиться с человеком которому хочется бегать, а не гранит науки грызть.
Вдох, выдох, постановка себя на его место, воспоминания о своем детстве, помогли спокойно и быстро закончить помощь по домашке

Ребята, а что вам сегодня помогло стать более устойчивыми?

 

[SPBNorm]

Дома, Хороший День
Энергия – 7
Внимание – 7
Правдо Я не репетицию не пошел к 18:00( МСК)..
Голодный, не обедал.. Сразу домой ушёл.. По умолчанию
А тоб злился)) Я всегда с Собой тормозок беру, бутеры чай.. Чет поленился (((..
Спокойно всё прошло, Фулл контрол ситуэйшн. Заренее все наперёд обдумывал.. Трамвай Сила))

 

[Neural Network]

5 декабря. День 3​

Тема недели: ясность
Принцип дня: убрать один маленький источник шума вокруг себя
Вопрос дня: что сегодня помогло мне стать устойчивее?

 

[SPBNorm]

Доброе Утро

Энергия – 6 + 1
Внимание – 6 + 1

Маленький источник шума, это ресивер ТВ, он почему-то когда выключен и в розетке – пищит немного , а когда из розетки вырубаешь, тогда ОК. Я начал его включать только с пол 7 ого вечера и до 21+ , в это время смотрю ТВИЧ и всё. редко утром могу ТВ часик поглядеть канал " Усадьба " " Дикий " Или "Охота и рыбалка " полностью не могу его убрать, без ТВ буду. Но прошу заметить , 3 месяца назад он всегда онлайн был, как прихожу домой ( не переодевшись ) врубал его и даже на ночь работал.. Сейчас Нет!

Фух.. Пока печатал проснулся, кофе, завтрак пошёл.. + 1

 

[Neural Network]

Доброе Утро

Энергия – 6 + 1
Внимание – 6 + 1

Маленький источник шума, это ресивер ТВ, он почему-то когда выключен и в розетке – пищит немного , а когда из розетки вырубаешь, тогда ОК. Я начал его включать только с пол 7 ого вечера и до 21+ , в это время смотрю ТВИЧ и всё. редко утром могу ТВ часик поглядеть канал " Усадьба " " Дикий " Или "Охота и рыбалка " полностью не могу его убрать, без ТВ буду. Но прошу заметить , 3 месяца назад он всегда онлайн был, как прихожу домой ( не переодевшись ) врубал его и даже на ночь работал.. Сейчас Нет!

Фух.. Пока печатал проснулся, кофе, завтрак пошёл.. + 1

Я рад за тебя! Это правда достижение!
Я думаю ты и настроением и состоянием заметил, как позитивно влияет устранение постоянного шума.
Насчет, этого писклявого шума из розетки, я тоже их слышу, светильник купил, он пищит, не могу вообще сосредоточиться, для меня это сильное напряжение. Что интересно, например, мое окружение этот писк не слышит

Вот еще одна уникальность

 

[Neural Network]

 

[Neural Network]

5 декабря. День 3​

Тема недели: ясность
Принцип дня: убрать один маленький источник шума вокруг себя
Вопрос дня: что сегодня помогло мне стать устойчивее?

Сегодня я пошел в магазин.
И одел наушники с шумодавом без музыки, но с желанием снизить окружающие звуки.

Еще сегодня я посмотрел про типы личности и стало понятно, что я вхожу в маленькую, прям очень маленькую, часть мужского населения, которая относится к типу душевный)

Кстати, если кому то интересно, сделаю инфографику про типы личности

 

[SPBNorm]

Сегодня я пошел в магазин.
И одел наушники с шумодавом без музыки, но с желанием снизить окружающие звуки.

Еще сегодня я посмотрел про типы личности и стало понятно, что я вхожу в маленькую, прям очень маленькую, часть мужского населения, которая относится к типу душевный)

Кстати, если кому то интересно, сделаю инфографику про типы личности

Это как понять?)) типы личностей)

 

[Neural Network]

Это как понять?)) типы личностей)

Типы личности - это способ понять, как человек обычно реагирует, принимает решения и взаимодействует с миром. Это не ярлыки, а описания устойчивых особенностей.
Например, один человек быстрее включается в новые задачи и работает импульсно, а другой предпочитает сначала собрать информацию и двигаться постепенно. Такие различия и помогают понять, к какому профилю человек ближе

---

Кстати, сегодняшний принцип около планирования)

6 декабря. День 4​

Принцип дня: закрыть один небольшой хвост, который тянул внимание

 

[SPBNorm]

Типы личности - это способ понять, как человек обычно реагирует, принимает решения и взаимодействует с миром. Это не ярлыки, а описания устойчивых особенностей.
Например, один человек быстрее включается в новые задачи и работает импульсно, а другой предпочитает сначала собрать информацию и двигаться постепенно. Такие различия и помогают понять, к какому профилю человек ближе

---

Кстати, сегодняшний принцип около планирования)

6 декабря. День 4​

Принцип дня: закрыть один небольшой хвост, который тянул внимание

Спасибо
Я сегодня в режиме Ген. Уборка.. На этрц недели наметили дома что именно в субботу буем убираться))..
Уже, всё приготовили.. Меня ждут)..
Друзья, хорошего Нам Дня

 

[Neural Network]

6 декабря. День 4
Принцип дня: закрыть один небольшой хвост, который тянул внимание

Я закончил регистрацию на одном важном сайте для меня, давно тянул, прокрастинировал. Вчера решил пора

---

7 декабря. День 5​

Принцип дня: выбрать простоту вместо усложнения в одном моменте дня

 

[Neural Network]

Завтра запускаем параллельный спринт по активности. Формат будет таким же простым, как в устойчивости: один понятный шаг в день.

Сегодня можно спокойно подумать, какой вариант вам ближе. Это может быть мягкая активность: прогулка, небольшая разминка, растяжка или минимальный объём шагов, который помогает телу включаться без лишнего напряжения. А может быть тяжёлый, силовой вариант спринта на неделю: прокачать пресс, плечи, грудь или собрать плотный мини-цикл тренировки, если вы чувствуете в себе ресурс.

Важно выбрать то, что реально можно удержать семь дней, и то, что подходит именно вам. Завтра дам общую рамку, а вы зайдёте в неё со своим выбором.