Личностный рост
Мы часто задаём себе вопрос: почему, несмотря на внешние успехи, стабильность или даже моменты радости — остаётся глухое ощущение несчастья? Ответ не всегда лежит на поверхности. Он связан не с тем, чего нам "не хватает", а с тем, как мы обходимся с собой.
❖ Потому что боремся со своими...
Рост профессиональной уверенности редко идёт по прямой. Даже при реальных успехах человек может испытывать сомнения: "А вдруг я просто везунчик?", "Что, если меня переоценили?". Эти переживания часто называют синдромом самозванца — и встраивают в линейную модель "ошибка → рост". Но если смотреть...
Сила воли нередко воспринимается как внутренний рычаг, позволяющий сопротивляться искушениям, доводить начатое до конца или сохранять самообладание в сложной ситуации. Но с научной точки зрения волевая регуляция — это не просто "усилие", а сложный когнитивный процесс, в котором участвуют...
Понимание эмоций невозможно без обращения к теоретическим моделям. За последние десятилетия психологи и нейробиологи выдвинули несколько влиятельных подходов к объяснению того, как человек регулирует свои чувства — осознанно и бессознательно. Эти модели помогают описать механизмы, лежащие в...
Вопросы сопровождают человека с детства. Они проявляются в попытке понять, исследовать, почувствовать себя частью мира. Но по мере взросления вопросы часто теряют силу: заменяются инструкциями, ожиданиями и готовыми ответами.
Тем не менее, именно умение задавать вопросы, себе и другим, остаётся...
Понимание человеческой природы начинается с вопроса: чего на самом деле хочет человек?
Не в смысле сиюминутных желаний, а на уровне глубинной архитектуры.
Ответ — в потребностях: внутренних основаниях, без которых невозможны развитие, адаптация и благополучие.
Базовые потребности — это не...
Что превращает действие в достижение, а повторение — в мастерство? Почему один опыт вдохновляет, а другой забывается? Ответ на эти вопросы лежит в понимании личностного опыта успеха — момента, когда человек не просто сделал что-то хорошо, а осознал свою способность справляться, влиять, расти...
Викарный опыт (от лат. vicarius — замещающий) — это форма обучения и формирования убеждений, которая происходит не через собственные действия, а через наблюдение за поведением других людей и его последствиями.
Этот механизм впервые системно описал Альберт Бандура в рамках социально-когнитивной...
Вербальное убеждение — это форма воздействия, при которой один человек с помощью речи влияет на установки, поведение или уверенность другого. В психологии мотивации термин чаще всего используется в контексте формирования самоэффективности (self-efficacy), особенно в модели Альберта Бандуры.
⇨...
Мотивация традиционно воспринимается как результат логических рассуждений: цели, стимулы, выгоды. Однако всё больше исследований подтверждают — эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его способность к целенаправленным действиям. В этом контексте позитивный настрой играет не просто...
Рефлексия и самоанализ — не просто акты размышления о себе, а систематические практики, направленные на развитие самосознания, ответственности и устойчивости. В образовательной, терапевтической и управленческой среде рефлексия становится метанавыком, который позволяет осмысливать опыт...
В условиях растущей сложности задач и необходимости коллективного принятия решений всё большую значимость приобретает фасилитация — методика, направленная на структурирование групповой работы и раскрытие потенциала участников. Несмотря на широкое применение в бизнесе, образовании, социальной...
Традиционно визуализация цели в психологии и коучинге ассоциировалась с представлением конечного результата: человек "видит себя" в точке успеха, достигающим желаемого состояния, объекта или статуса. Однако в последние десятилетия всё больше исследований указывает на то, что визуализация...
В этой теме я собираю научные исследования по ключевым аспектам саморазвития: внимание, мотивация, стресс, мышление, границы, привычки и неуверенность. Всё с опорой на академические источники и прикладную пользу.
Если ты хочешь пройти бесплатный курс по саморазвитию с практиками, разбором...
Когда мы говорим о деньгах, на самом деле мы часто говорим не о цифрах. Мы говорим о страхе, контроле, достоинстве, безопасности, свободе. Денежное мышление — это не просто стратегия обращения с финансами, а набор установок, эмоций и моделей поведения, связанных с деньгами.
Это то, как мы...
В эпоху постоянных отвлечений идея многозадачности кажется естественной. Мы одновременно отвечаем на сообщения, думаем о задачах, пролистываем новости и слушаем кого-то фоном. Кажется, что это увеличивает продуктивность. Но когнитивные и нейропсихологические исследования показывают...
Мы часто слышим: "надо вставать рано", "надо быть продуктивным", "надо заниматься собой". Эти "надо" приходят извне — от родителей, общества, культуры. Но в какой-то момент мы начинаем повторять их внутри себя. И уже не различаем: это действительно мой выбор — или внутренний голос чужих...
Исследования в области психологии и нейронауки всё чаще показывают: настоящая саморефлексия — это не данность, а результат усилия. И большинству из нас этот навык только предстоит развивать.
Иллюзия самопонимания
В 2018 году психолог Таша Юрич провела масштабное исследование, пытаясь выяснить...
Когда в разговоре всплывают слова "осознанность", "внимательность к себе", "самозабота" часто можно заметить легкое раздражение, усталость или внутренний откат. Кажется, будто это уже было, не работает или "не про меня". Но за этой реакцией чаще стоит не равнодушие, а тонкие и глубокие барьеры...
Фрейм — это рамка, через которую человек воспринимает ситуацию, вопрос, другого человека или самого себя. Это не просто взгляд на мир, а структура смыслов, определяющая, что считается нормой, что важно, кто прав, а кто должен оправдываться. Фрейм влияет на то, какие эмоции активируются, какие...