12 стадий выгорания

[Klau]

Выгорание – это не просто усталость. Это постепенный процесс, который съедает мотивацию, рушит психику и превращает когда-то любимое дело в источник боли. Большинство людей не замечает первых стадий и продолжает бежать вперед, пока не оказывается на краю пропасти.

Разберем 12 стадий выгорания, чтобы ты мог вовремя распознать тревожные сигналы.

1–3 стадии: первый тревожный звоночек​

Всё начинается с желания проявить себя (1 стадия). Ты горишь идеей, хочешь доказать, что способен на большее. Ты начинаешь работать усерднее (2 стадия), забывая о границах. Постепенно накапливается усталость, но ты продолжаешь игнорировать собственные потребности (3 стадия), сокращая отдых, отказываясь от развлечений.

4–6 стадии: появление напряжения​

Начинается поиск виноватых. Ты злишься на начальство, коллег или обстоятельства (4 стадия). Внутренний конфликт усиливается – приходится изменять себе, подстраиваясь под требования (5 стадия). Но даже когда стресс становится невыносимым, ты отказываешься признавать проблемы (6 стадия), убеждая себя, что всё под контролем.

7–9 стадии: уход в изоляцию​

Желание проводить время с близкими ослабевает (7 стадия), а те, кто всё же рядом, начинают замечать изменения. Ты уже не тот человек, каким был раньше (8 стадия), но сам этого не осознаёшь. Дальше – хуже: наступает деперсонализация (9 стадия) – ощущение, что ты оторван от своей личности, живёшь по инерции.

10–12 стадии: полный крах​

Ты чувствуешь себя истощённым, опустошённым (10 стадия), затем приходит полная эмоциональная подавленность (11 стадия). На 12 стадии организм перестает справляться: на фоне психического истощения появляются физические симптомы – хроническая усталость, боли в теле, бессонница, проблемы с концентрацией.

Как выбраться из выгорания?​

Замедлиться. Признай, что тебе нужна передышка.
Вернуть баланс. Работа – не смысл жизни. Вспомни, что приносит удовольствие вне неё.
Выговариваться. Говори о своих чувствах, не держи боль внутри.
Позаботиться о теле. Физическая активность, питание, сон – это не просто слова, это база, без которой всё рухнет.
Пересмотреть приоритеты. Может, ты взял на себя слишком много?

Выгорание можно предотвратить, если вовремя распознать первые сигналы. Не жди, пока дойдешь до 12 стадии. Начни заботиться о себе прямо сейчас.

 

[MKR ASD]

Выгорание – это не просто усталость. Это постепенный процесс, который съедает мотивацию, рушит психику и превращает когда-то любимое дело в источник боли. Большинство людей не замечает первых стадий и продолжает бежать вперед, пока не оказывается на краю пропасти.

Разберем 12 стадий выгорания, чтобы ты мог вовремя распознать тревожные сигналы.

1–3 стадии: первый тревожный звоночек​

Всё начинается с желания проявить себя (1 стадия). Ты горишь идеей, хочешь доказать, что способен на большее. Ты начинаешь работать усерднее (2 стадия), забывая о границах. Постепенно накапливается усталость, но ты продолжаешь игнорировать собственные потребности (3 стадия), сокращая отдых, отказываясь от развлечений.

4–6 стадии: появление напряжения​

Начинается поиск виноватых. Ты злишься на начальство, коллег или обстоятельства (4 стадия). Внутренний конфликт усиливается – приходится изменять себе, подстраиваясь под требования (5 стадия). Но даже когда стресс становится невыносимым, ты отказываешься признавать проблемы (6 стадия), убеждая себя, что всё под контролем.

7–9 стадии: уход в изоляцию​

Желание проводить время с близкими ослабевает (7 стадия), а те, кто всё же рядом, начинают замечать изменения. Ты уже не тот человек, каким был раньше (8 стадия), но сам этого не осознаёшь. Дальше – хуже: наступает деперсонализация (9 стадия) – ощущение, что ты оторван от своей личности, живёшь по инерции.

10–12 стадии: полный крах​

Ты чувствуешь себя истощённым, опустошённым (10 стадия), затем приходит полная эмоциональная подавленность (11 стадия). На 12 стадии организм перестает справляться: на фоне психического истощения появляются физические симптомы – хроническая усталость, боли в теле, бессонница, проблемы с концентрацией.

Как выбраться из выгорания?​

Замедлиться. Признай, что тебе нужна передышка.
Вернуть баланс. Работа – не смысл жизни. Вспомни, что приносит удовольствие вне неё.
Выговариваться. Говори о своих чувствах, не держи боль внутри.
Позаботиться о теле. Физическая активность, питание, сон – это не просто слова, это база, без которой всё рухнет.
Пересмотреть приоритеты. Может, ты взял на себя слишком много?

Выгорание можно предотвратить, если вовремя распознать первые сигналы. Не жди, пока дойдешь до 12 стадии. Начни заботиться о себе прямо сейчас.

Вошла в раш, круто спасибо)

 

[karifun4ik]

По ходу началось ...

 

[Klau]

Вошла в раш, круто спасибо)

Привет! Тебе нравятся такие темы?

 

[MKR ASD]

Привет! Тебе нравятся такие темы?

Ты знаешь я все у тебя читаю на одном дыхании, формат мне не важен.

 

[Klau]

Ты знаешь я все у тебя читаю на одном дыхании, формат мне не важен.

Вот поэтому я хочу написать и для тебя. Хочу затронуть темы тебе интересные. Мне будет приятно доставить тебе удовольствие =)
Как то сексуализировано прозвучало, ну и пусть

 

[MKR ASD]

Вот поэтому я хочу написать и для тебя. Хочу затронуть темы тебе интересные. Мне будет приятно доставить тебе удовольствие =)
Как то сексуализировано прозвучало, ну и пусть

Настолько глубоко лучше в ЛС)